Вероятно каждый, кто серьезно занимается спортом или силовыми тренировками знает, что такое креатин (bodyforlife.com.ua) где можно купить креатин в Украине и, в частности - в Киеве. Тем не менее, до сих пор ведутся горячие споры по поводу вреда и пользы креатина. Ведь, по мнению специалистов, эта спортивная добавка может быть вполне полезной, но только в разумных дозах и при правильном применении.
Для чего же используется креатин? Это спортивная добавка, которая позволяет нарастить мышечную массу и увеличить силу. Добавка креатин преобразуется в организме человека в креатин фосфат и увеличивает выработку полезного вещества АТФ или проще говоря - энергию, которая сокращает мышцы. Разумеется, наш организм и самостоятельно вырабатывает определенное количество креатина. Кроме того, креатин можно извлечь из продуктов, приготовив жирную рыбу или красное мясо. Однако, при интенсивных спортивных нагрузках и тренировках этого может быть мало. Кроме того, при приготовлении продуктов, состав креатина в них может уменьшиться.
Креатин же, в виде добавки представляет собою концентрированный креатин, который можно принимать и с другими спортивными добавками - например с протеином.
При увеличении в результате приема креатина АТФ человек становится сильнее и производительнее. Вы сможете работать с большим весом, с более частыми повторениями, у Вас будет больше энергии для различных спортивных тренировок. Это позволяет выкладывать "по максимуму".
Естественно, креатин следует принимать в определенных дозах. К примеру, каждый день отметка не должна превышать 3-5 грамм. Креатин представляет собою порошок, который перед приемом нужно растворить либо в теплой воде, либо в соке или чае (без кофеина). Принимать креатин нужно всегда "свежим". Другими словами, храниться порошок в специальном пакете, а перед приемом отсыпается определенная доза и размешивается в воде/соке.
Если принимать креатин правильно и дозировано, то никакого вреда не будет. Главный принцип: чем меньше доза, тем лучше, а не наоборот.
Если Вам еще нет 18 лет, то принимать креатин и другие спортивные добавки не стоит, поскольку на подростках исследования действия креатина не было проведено.
Стоит отметить, что в период приема креатина рекомендуется отказаться от кофеина. Специалисты утверждают, что ежедневный прием кофе снижает максимальный эффект от употребления креатина. Допускается прием лишь небольших доз кофе на один день, что не может повредить.
Джерело: bodyforlife.com.ua