Каждый спортсмен знает, что без приема оптимально подобранной суточной дозы белка рост мышц сильно затрудняется, а иногда и вовсе становится невозможным. Что же касается подбора этой пресловутой суточной нормы, то бытуют разные мнения, которые сходятся на том, что необходимым минимумом является 2 грамма на 1 килограмм веса тела атлета. Больше можно, меньше – нельзя. Разумеется, одним белком обойтись достаточно трудно, поэтому множество спортсменов прибегают к использованию гейнеров и комплексов спортивных витамином, например Animal Pak от Universal totalpower.com.ua/produktsiya/vitaminy/muzhskie/universal-animal-pak-44-paka-detail.
Начнем с протеина. Протеин – с латыни означает белок. Именно белок является основной составляющей клеток человеческого тела. Его прием важен в равномерных количествах в течение всего дня – как до, так и после силовой тренировки в спортзале. Производителями спортивного питания изготавливаются разные виды протеина: соевый, казеиновый, многокомпонентный и сывороточный протеин в разделе totalpower.com.ua/produktsiya/protein/syvorotochnyj. Эффективность каждого упомянутого выше вида зависит сугубо от целей, в которых он применяется спортсменом. К примеру, для сушки рельефа лучше всего подойдет казеиновый протеин, а для набора массы – сывороточный и многокомпонентный.
Стоит отметить также и такую разновидность спортивного питания, как гейнер, предназначенный для интенсивного набора мышечной массы. Большинство гейнеров, например Biotech Hyper Mass 5000 купить можно тут totalpower.com.ua/produktsiya/gejnery/bio-tech-hyper-mass-5000-1kg-detail, содержат в своем составе протеин и моногидрат креатина. Креатин необходим для ускорения процесса заживления разрушенных тренировочной нагрузкой мышц. К тому же, в гейнере содержаться все необходимые для транспортировки креатина вещества.
Принимать как протеины в отдельном виде, так и гейнеры имеет смысл в тандеме с комплексом витаминов, так как в подобных комплексах содержаться все необходимые организму витамины и минералы, а кроме того – важнейшие составляющие для поддержки костно-связочного аппарата спортсмена, что особенно важно при работе с серьезными весами на штанге.
Безусловно, зайдя в любой магазин спортивного питания, довольно легко растеряться в широком ассортименте представленной там продукции. Кто-то посещает подобные магазины с целью покупки комплекса витаминов, для поддержки организма в межсезонье, а кто-то ищет казеиновый протеин, для того чтобы просушиться к пляжному сезону. Но всех посетителей объединяет одно – невероятное стремление изменить свое тело в лучшую сторону.
Джерело: Антон Муха 6 ноября 2014