Если вы еще не пробовали пищевые добавки, а 
в зале уже выучили правильность выполнения основных упражнений, у вас есть огромное терпение для прогресса на тренировках, то пора задумать о покупке Протеина или Гейнера. Это будет начальным этапом помощи организму для быстрого прогресса. Дальше уже будут аминокислоты и креатин.
Рекомендуемый набор дополнительных продуктов:
Протеиновые коктейли. Белок, получаемый человек из пищи, не может перекрыть необходимые дозы, которые необходимы для спортсмена. Поэтому получать его приходится отдельно, в виде добавок. Продукт бывает яичным, соевым, казеиновым и сывороточним. Популярным является многокомпонентный протеин, включающий разные виды белка.Креатин. В составе этой добавки находятся такие аминокислоты, как глицин, аргинин и метионин. Вещество способствует наполнению энергией мышц, а также их восстановлению.
Аминокислоты ВСАА. Направлены на выработку энергии, защиту мышечной ткани от распада. Кроме того, аминокислоты сжигают жиры, поддерживают уровень тестостерона, а также снижают болевые ощущения в период сильных физических нагрузок.
Глютамин. Позволяет увеличить клеточную структуру, повышает иммунитет организма, поддерживает функции таких органов, как почки, легкие, кишечник и головной мозг. Благодаря этому веществу синтез гликогена в печени ускоряется, что приводит к накоплению его в мышцах. Это влияет на скорость восстановления после занятий в тренажерном зале.
Гейнеры. Не менее важное спортивное питание для набора мышечной массы. Способствует восполнению энергии организма. Людям с лишним весом нужно пить продукт с небольшой долей углеводов, а худощавому - с большей.
Прием спортивного питания для набора мышечной массы
Схема спортпита начинающего спортсмена должна быть следующей:
Утром - сывороточный протеин (30 г);
Перед тренировками - 20 грамм;
По окончании физических нагрузок - сывороточный и казеиновый белок (40/20 г);
Вечером - казеиновый (20 г).
Спортсмены, которые уже более года тренируются, могут расширить свой рацион добавок за счет гейнера. Его можно принять до и после физнагрузок (40 г). Если уровень человека уже выше, то питание следует дополнить следующими продуктами: креатин, глютамин, аминокислоты ВСАА. Все эти добавки следует в обязательном порядке совмещать с приемом белка разного происхождения.Магазин спортивного питания (Днепропетровск) https://bbr.in.ua/ предлагает качественные продукты от известных производителей. Здесь представлен широкий ассортимент необходимых добавок для начинающих и профессиональных спортсменов.
Источник: Антон Муха 15 августа 2018