Всем известно, что для укрепления иммунитета в организме человека витамин С должен содержаться в нужном количестве. Избыток вещества способен нанести вред, как и его нехватка. Поэтому крайне важно корректировать питание и употребление различных препаратов, чтобы поддерживать баланс. Но данный нутриент положительно влияет не только на способность человека сопротивляться всевозможным вирусам и бактериям - его положительные свойства куда более обширны. Но это актуально лишь в том случае, если вы будете употреблять качественный, сертифицированный препарат, а не дешевую продукция сомнительного происхождения или "конфеты" в составе которых могут содержаться ненужные вещества. Поэтому крайне важно купить витамин С у проверенного продавца, который поставляет БАД или лекарственные препараты лишь от компетентных производителей, в репутации которых можно не сомневаться.
Если вы достаточно внимания уделяете полноценному сбалансированному питанию, то можете потреблять львиную долю необходимого количества витамина С с пищей. Нутриент в изобилии содержится в смородине, цитрусовых, квашенной капусте и луке. А вот самостоятельно синтезировать вещество человеческий организм не способен, поэтому пересмотрев питание обязательно восполняйте нехватку витамина посредством специально разработанных комплексов, отдельных препаратов или биологически активных пищевых добавок. Взрослому хватит 90 мг в сутки, но если речь идет о беременной женщине или кормящей маме, то дозу следует увеличить на 30 мг и 10 мг соответственно. Детям будет достаточно и 50 мг нутриента, а подросткам - 75 мг.
Так какую пользу кроме повышения иммунитета таит в себе ежедневное потребление нужного количества витамина С? Вещество способно повысить уровень гемоглобина в крови, так как положительно сказывается на усваиваемости железа. Отлично зарекомендовал себя нутриент и в борьбе с воспалительными процессами, их профилактике. Наблюдается общее омоложение организма, нормализация метаболизма, детоксикация. Железы внутренней секреции при должной концентрации рассматриваемого витамина в организме будут работать как следует.
Естественно, вы сами решаете нужен ли вам дополнительный источник витамина С или хватит и комплексного питания. Но не забывайте о ряде пагубных последствий нехватки вещества, что негативно скажутся как на внешнем виде человека, так и на состоянии его организма.
Источник: Алексей Петрович, 12 мая 2021