Добавки ВСАА: что это?
BCAA представляют собой питательные вещества и строительные блоки всех белков в организме человека. Этот продукт состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, которые составляют примерно 35% незаменимых и важных аминокислот в мышечных белках. Непосредственно белок состоит примерно из 20 аминокислот, 9 из которых относятся к категории «незаменимых». В то время как протеиновые коктейли необходимо употреблять после тренировки, чтобы способствовать регенерации мышечных волокон, bcaa, стоимость которых зависит от выбранных характеристик (форма, вкус, состав), можно употреблять в течение дня, чтобы обеспечить мышцы постоянным запасом аминокислот.
Преимущества использования BCAA
BCAA - это три специальные аминокислоты, которые предотвращают разрушение мышц и помогают организму накапливать гликоген (важный резервуар энергии, который организм может использовать, когда ему нужно «топливо»). BCAA отвечают за стимуляцию синтеза белка в организме, а также улучшают способность каждой клетки осуществлять собственный синтез белка. Таким образом, спортивная добавка BCAA не только дополняет этот процесс сам по себе, но и поддерживает процесс, осуществляемый другими активными веществами в организме. Еще одной важной функцией добавки является ее способность замедлять расщепление белка и снижать общую потерю белка. Оба этих преимущества предотвращают «катаболический кризис» и напрямую способствуют поддержанию с трудом заработанной мышечной массы.
BCAA могут встречаться естественным образом в любом полноценном белке, содержащем все 21 аминокислоту. Полноценные источники белка включают продукты животного и растительного происхождения, такие как:
- яйца;
- арахис;
- мясо и птица;
- нут;
- рыба;
- чечевица;
- молочные продукты;
- киноа и цельнозерновые продукты.
В сфере фитнеса и бодибилдинга добавки BCA https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/bcaa/ часто используются в качестве поддержки во время тренировок. Считается, что эти соединения помогают стимулировать синтез мышечного белка, повышают выносливость и уменьшают мышечную усталость и болезненность, и их можно принимать в виде коктейля или напитка до, во время или после тренировки. Приём BCAA также может стимулировать и увеличивать выработку инсулина, мощного анаболического гормона, который позволяет клеткам лучше усваивать аминокислоты и больше глюкозы, что приводит к увеличению энергии во время тренировки. Кроме того, BCAA также уменьшают усталость, подавляя выработку серотонина, нейротрансмиттера, ответственного за усталость и сон.
Источник: Антон Муха 13 декабря 2022