Кому из нас не знакомы жестокие разочарования от неудавшихся попыток похудеть? Вроде, и голодом себя морили, и уйму денег потратили на шейпинг с аэробикой, и бегали до изнеможения по утрам в любую погоду, а стрелка весов как будто приклеилась к одной цифре, или, в лучшем случае, сдвинулась всего на пол деления. Чаще всего в этих неудачах мы виним неправильно подобранную диету. Но диеты меняются, а результат остается прежним. Вернее, полное отсутствие результата. В чем же дело? Ответить на этот вопрос очень трудно, если вы не вели дневник похудения на сайте 101uspeh.ru/dnevnik-pohudeniya.html. Именно он и дает ответ. Ведь вспомнить, всегда ли вы в точности придерживались диеты, строго соблюдали режим питания, не пропускали тренировок и прочие подробности просто невозможно. А, фиксируя все свои действия в дневнике, всегда можно проанализировать их и скорректировать необходимым образом.
Дневник похудения – просто незаменимая вещь для каждого, кто озабочен своей фигурой и лишними килограммами. Сформулировав точно свою цель (не просто «хочу похудеть», а «хочу сбросить столько-то кг»), далее вы должны наметить пути ее решения: выбрать диету, определиться с физическими нагрузками, составить распорядок дня. Каждый день вы должны заносить в дневник все свои действия. Причем, опять же, конкретно и подробно: не просто «позавтракала», а что ела, в каком количестве, сколько это составило калорий.
Вести дневник похудения лучше всего на компьютере в интернете. Преимущества такого онлайн дневника очевидны. Во-первых, вам не придется исписывать десятки страниц – многие данные вы сможете просто заносить в уже существующие и удобные таблицы, использовать автоматические формулы подсчета потребленных и потраченных калорий. Во-вторых, в онлайн дневнике можно построить график, который будет отображать ваши результаты и наглядно показывать, чего вы уже успели достичь. И эта наглядность лучше всяких записей будет стимулировать вас к продолжению начатого. В-третьих, заведя такой дневник в интернете, вы сможете найти «друзей по несчастью». Это даст вам не только возможность общения с единомышленниками, но и позволит получать новую информацию, необходимые советы, обмениваться опытом, получать ответы на возникающие вопросы. А похвала и восторги, которые вас ожидают, когда пользователи данного ресурса увидят ваши отменные результаты, послужат отличным стимулом к дальнейшим действиям. К тому же общение с друзьями зарядит вас положительными эмоциями, которые также немаловажны для достижения успеха. Ну, и самое главное, такой дневник позволит вам увидеть все ваши ошибки на пути похудения, что позволит скорректировать программу и добиться блестящих результатов.
Источник: Мегаинфо 19 марта 2014