Среди многочисленных разновидностей фитнес тренировок последнее время все большей популярностью пользуются тренировки ТРХ. Данная методика завоевала фанатов по всему миру. Если вас интересуют тренировки ТРХ Днепр может предложить продвинутые спортивные клубы и профессиональных тренеров.
TRX тренажер — что это?
TRX представляет собою тренажер подвесного типа, который включает три стропы в форме Y. Стропы отличаются сильной жесткостью и соединяются между собою. Конец каждой стропы можно крепить к определенному объекту для фиксации: к дереву, дверному проему, потолку или стене. Для этого используются специальные карабины, удлинители и анкеры. Длину лямок можно легко регулировать, а их концы заканчиваются петлями и удобными рукоятками. Петли и рукоятки используются для фиксации стоп и создают возможность крепко держаться руками.
С такими приспособлениями можно заниматься в любой обстановке: от спортивного зала до леса или сквера.
Преимущества TRX
Подвесные петли привлекают любителей фитнеса и спорта, что объясняется многочисленными преимуществами:
- ТРХ можно заниматься вместо тренажерного зала. С их помощью доступны различные тренировки: от силовых упражнений и развития гибкости до растяжки и кардио.
- Такие занятия доступны всем категориям населения. Не имеют значения возраст, пол и вес.
- Основные упражнения могут выполнять даже люди, которые никогда не занимались физическими нагрузками. Уровень сложности занятий можно регулировать с помощью длины строп, сменой положений или угла наклона. Новички могут отжиматься в положении стоя, создавая имитацию отжимания от стены (тело немного наклонено вперед, а руки с петлями). Более опытные спортсмены могут сгибать и разгибать руки, упираясь в пол. Голеностопы можно надежно фиксировать петлями. Максимально сложный уровень, имитирует отжимания от с упором в пол, но упор приходится на рукоятки петель.
- Отсутствует нагрузка на позвоночник. Упражнения простого уровня могут выполнять люди с проблемной спиной.
- Непривычное положение тела и отсутствие традиционных и статичных опорных точек включает в работу многочисленные мышечное слои: от мышц-стабилизаторов суставов до групп мышц, расположенных возле позвоночника.
- Минимальная опасность физических повреждений. Человек работает со своим весом, что гораздо безопаснее, чем силовые тренировки на классических тренажерах. Петли ТРХ даже помогают ускорить восстановление после травмы в других видах спорта, поскольку снижается нагрузка на суставы.
- Возможность похудеть. Если сочетать тренировки ТРХ, правильно распределяя нагрузки, а также наладить рациональное питание, то можно снизить вес, увеличить уровень эластичности связок или получить нужный объем.
Источник: Мира Златович 19.02.22