Выбор правильной теннисной обуви – залог комфорта и безопасности на корте. Отличие теннисных кроссовок от обычных заключается в специализированной конструкции, обеспечивающей поддержку и стабильность стопы при резких боковых движениях. Как выбрать подходящую модель? Учитывайте покрытие корта, интенсивность тренировок и индивидуальные особенности. Если запутались, помогут консультанты на сайте https://tennis-store.ru/collection/krossovki.

Ключевые характеристики:

• Амортизация: смягчает ударные нагрузки, защищая суставы.
• Поддержка стопы: предотвращает вывихи и травмы при резких перемещениях.
• Подошва: обеспечивает оптимальное сцепление с конкретным типом покрытия.
• Прочность и износостойкость: важны для долговечности обуви.

Производители, такие как Adidas, Nike, Asics, Babolat, Wilson, Diadora, Puma и New Balance, предлагают широкий выбор моделей с различным сочетанием этих характеристик. Выбор зависит от вашего уровня игры, стиля и предпочтений.

Определение размера и посадки

Правильный размер и посадка кроссовок – критически важные факторы для комфорта, производительности и предотвращения травм в теннисе. Неподходящая обувь может привести к образованию мозолей, дискомфорту, снижению эффективности игры и даже к серьезным повреждениям, таким как растяжения связок голеностопа. Поэтому процессу выбора размера и оценки посадки следует уделить особое внимание.

Измерение стопы:

1. Поставьте ногу на лист бумаги, равномерно распределив вес.
2. Обведите стопу карандашом, держа его перпендикулярно к бумаге.
3. Измерьте расстояние от самой выступающей точки пятки до кончика самого длинного пальца. Проведите измерение для обеих ног, так как размеры могут незначительно отличаться. Используйте большее значение.

Учет запаса: К полученному значению необходимо добавить запас в 0.5-1 см, особенно если вы планируете носить толстые теннисные носки. Этот запас компенсирует отек стопы во время интенсивной физической нагрузки и предотвратит сдавливание пальцев.

Примерка и оценка посадки:

• Пятка: Пятка должна плотно прилегать к заднику кроссовка, не скользить и не натирать. Наличие небольшого пространства (не более ширины мизинца) допустимо для обеспечения естественного движения стопы.
• Средняя часть стопы: Кроссовки должны плотно обхватывать среднюю часть стопы, обеспечивая поддержку свода и предотвращая проскальзывание. Однако чрезмерное сжатие недопустимо.
• Носок: В области пальцев должно быть достаточно свободного пространства, чтобы они не упирались в носок кроссовка при движении. Рекомендуемый запас – примерно ширина большого пальца.
• Шнуровка: Правильная шнуровка позволяет настроить посадку кроссовок и обеспечить оптимальную фиксацию стопы. Экспериментируйте с различными вариантами шнуровки, чтобы добиться максимального комфорта.

Дополнительные рекомендации:

• Примеряйте кроссовки в конце дня, когда ноги немного отекают, чтобы получить более точное представление о посадке.
• Примеряйте кроссовки с теннисными носками, которые вы планируете использовать во время игры.
• Походите и попрыгайте в кроссовках, чтобы оценить их комфорт и стабильность.
• Не полагайтесь исключительно на указанный размер. Разные производители могут иметь разные колодки, поэтому важно всегда примерять обувь перед покупкой.
• Если вы сомневаетесь между двумя размерами, лучше выбрать больший размер.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете подобрать кроссовки, которые обеспечат вам комфорт, поддержку и стабильность на корте, помогая вам достичь максимальных результатов и предотвратить травмы.

Амортизация и поддержка стопы

В теннисе, где преобладают резкие старты, остановки, боковые движения и прыжки, амортизация и поддержка стопы играют решающую роль в комфорте, производительности и предотвращении травм. Правильно подобранные кроссовки с эффективной амортизацией и поддержкой снижают нагрузку на суставы, связки и мышцы, позволяя игроку дольше сохранять энергию и минимизировать риск получения травмы.

Амортизация:

Амортизация в теннисных кроссовках предназначена для поглощения ударных нагрузок, возникающих при контакте стопы с кортом. Это особенно важно на хардовых покрытиях, которые передают большую часть ударной силы на ноги. Эффективная амортизация снижает риск таких травм, как воспаление надкостницы, стрессовые переломы и проблемы с суставами.

Различные технологии амортизации, используемые производителями (например, гелевые вставки, воздушные подушки, специальные пены), размещаются в разных частях подошвы – в пятке для смягчения удара при приземлении, в средней части стопы для поддержки свода и в носке для амортизации при отталкивании.

Поддержка стопы:

Поддержка стопы не менее важна, чем амортизация, особенно в теннисе, где частые боковые движения создают значительную нагрузку на голеностопный сустав. Кроссовки с хорошей поддержкой фиксируют стопу в правильном положении, предотвращая ее заваливание внутрь (пронацию) или наружу (супинацию) и снижая риск растяжений связок голеностопа.

Элементы поддержки стопы могут включать в себя:

• Усиленные боковые вставки: Обеспечивают стабильность стопы при боковых движениях.
• Жесткий задник: Фиксирует пятку и предотвращает ее скольжение.
• Система шнуровки: Позволяет индивидуально настроить посадку и степень фиксации.
• Специальные технологии: Различные производители разрабатывают собственные технологии поддержки стопы, например, системы торсионной жесткости.

Выбор оптимального сочетания:

Выбор между амортизацией и поддержкой зависит от индивидуальных особенностей игрока, его стиля игры и типа покрытия. Игрокам с большим весом или проблемами с суставами может потребоваться большая амортизация. Игрокам, предпочитающим агрессивный стиль игры с резкими перемещениями, важна максимальная поддержка стопы. На хардовых покрытиях амортизация более критична, чем на грунтовых.

Важно найти баланс между амортизацией и поддержкой. Слишком мягкие кроссовки могут не обеспечивать достаточной стабильности, а слишком жесткие кроссовки могут приводить к дискомфорту и усталости.

При выборе кроссовок обращайте внимание на описание модели и отзывы других игроков. Примеряйте кроссовки и убедитесь, что они обеспечивают вам комфорт и поддержку, необходимые для вашего стиля игры.

Подошва и сцепление с покрытием

Выбор правильной подошвы для теннисных кроссовок имеет первостепенное значение, поскольку от неё напрямую зависит сцепление с покрытием корта, что влияет на безопасность, маневренность и эффективность игры. Различные типы кортов требуют разных типов подошвы, и неправильный выбор может привести к проскальзыванию, потере устойчивости и повышенному риску травм.

Типы подошв и их особенности:

• Non-marking (не оставляющая следов): Этот тип подошвы является стандартным для большинства теннисных кортов, особенно для закрытых. Она изготовлена из специальной резины, которая не оставляет черных следов на поверхности корта. Non-marking подошвы различаются по рисунку протектора, который определяет уровень сцепления с различными типами покрытий.
• Гладкая подошва: Предназначена для игры на ковровых покрытиях и обеспечивает максимальную скорость передвижения. Однако на других типах кортов такая подошва может быть скользкой.
• Рисунок "ёлочка" (herringbone): Универсальный рисунок протектора, обеспечивающий хорошее сцепление на большинстве типов покрытий, включая хард и грунт. Различные вариации "ёлочки" могут быть адаптированы для конкретных типов кортов.
• Подошва с глубоким протектором: Разработана для игры на грунтовых кортах. Глубокий протектор обеспечивает надежное сцепление с рыхлой поверхностью и позволяет эффективно передвигаться по грунту. Однако на хардовых покрытиях такая подошва может быть слишком громоздкой и замедлять движения.

Выбор подошвы в зависимости от покрытия корта:

• Хард: Для хардовых кортов рекомендуются кроссовки с подошвой non-marking и рисунком "ёлочка" с модификациями для харда. Такая подошва обеспечивает оптимальное сочетание сцепления и износостойкости.
• Грунт: На грунтовых кортах необходимы кроссовки с глубоким протектором, который обеспечивает надежное сцепление с рыхлой поверхностью. Рисунок протектора должен быть достаточно открытым, чтобы предотвратить набивание грунта в промежутки.
• Трава: Для травяных кортов подходят кроссовки с шипами или специальным рисунком протектора, обеспечивающим сцепление с скользкой поверхностью. Важно учитывать высоту травы при выборе подошвы.
• Ковер: На ковровых покрытиях обычно используются кроссовки с гладкой подошвой, которая обеспечивает максимальную скорость передвижения.

Дополнительные факторы:

Помимо типа покрытия, при выборе подошвы следует учитывать и другие факторы:

• Стиль игры: Агрессивным игрокам, совершающим много резких движений, может потребоваться подошва с более развитым протектором для лучшего сцепления.
• Износостойкость: Если вы играете часто, обратите внимание на износостойкость подошвы. Некоторые производители используют специальные материалы и технологии для повышения долговечности подошвы.
• Комфорт: Подошва должна быть не только функциональной, но и комфортной. Обратите внимание на гибкость и амортизационные свойства подошвы.

Правильный выбор подошвы поможет вам улучшить свою игру, повысить безопасность и продлить срок службы ваших теннисных кроссовок.

Типы теннисных кортов и выбор подошвы

Выбор подошвы кроссовок напрямую зависит от типа корта. Разные покрытия требуют различного сцепления для обеспечения оптимальной производительности и безопасности. Неправильный выбор может привести к проскальзыванию и травмам.

Основные типы кортов:

• Хард: быстрое покрытие, требующее прочной, износостойкой подошвы с хорошим сцеплением.
• Грунт: медленное покрытие, нуждающееся в подошве с глубоким протектором для предотвращения скольжения и налипания грунта.
• Трава: самое быстрое покрытие, где необходимы кроссовки со специальными шипами для сцепления.

Подбор правильной подошвы — залог успешной игры.

Источник: Антон Муха 25 декабря 2024