?Ты давно сидишь на низкокалорийных диетах, а килограммы не только не уходят, но и приводят с собой друзей? К сожалению, подобная ситуация очень распространена, и длительные голодания совсем не так эффективны, как это кажется на первый взгляд. Все дело в том, что на наш вес в большей мере влияет обмен веществ, нежели количество потребленных калорий. Чем быстрее метаболизм, тем меньшее значение указывает стрелка весов.
Но если природа наказала тебя медленным обменом веществ, рано прятать в шкаф обтягивающие брючки и соблазнительные платьица — все еще можно исправить. Поменяв культуру потребления пищи и свой привычный рацион, за несколько месяцев без особых усилий из барышни рубенсовских форм можно превратиться в стройную топ-модель.
Чтобы побыстрее приблизиться к идеалу, важно не только поменять свой режим питания, но изменить и его составляющие. Среди продуктов имеются как способные ускорить метаболизм, так и вещества его замедляющие. Так как наша цель — похудение, поговорим о первой группе. Первым делом любой диетолог посоветует насытить рацион белковыми продуктами. Они намного питательнее жирной или углеводосодержащей пищи и правильнее усваиваются организмом. Под «правильнее» мы понимает превращение калорий в энергию, а не в лишние килограммы.
В овощах и фруктах больше углеводов, которые, к сожалению, достаточно легко превращаются в жиры. Из растительной пищи для ускорения метаболизма рекомендуют употреблять бобовые и шпинат. Любой из этих вариантов станет отличным гарниром к паровой курочке.
Для питья попробуйте имбирь. Добавляйте его в чай, кофе, просто воду. Этот корень особенно хорош при врожденных проблемах с метаболизмом — если родители также страдают лишним весом. Как альтернативу пейте зеленый чай.
Конечно, сходу изменить режим питания очень сложно. Еще сложнее сориентироваться в магазине и переключиться с обычного списка покупок со сливочным маслом и свининой на здоровый рацион — курицу, обезжиренную «молочку», орехи. Гораздо проще составить кардинально новый перечень продуктов, сидя дома за компьютером. В уютной обстановке вам легче будет включить все необходимые позиции в свой обновленный шоппинг-лист, а сборщицы сервиса Zakaz.ua кропотливо соберут все необходимые продукты из перечня zakaz.ua в пакеты. С сервисом Zakaz.ua вы сможете начать здорово питаться уже сегодня вечером.
Джерело: Анатолий Валтасар 28 сентября 2014