Хороший иммунитет — это залог здоровья и отличного самочувствия. Иммунитет дает возможность организму не быть восприимчивым к различным вредным воздействиям, таким как микроорганизмы, гельминты, вирусы и прочее. Существует врожденный иммунитет, тот, который мы получаем наследственно, и приобретенный, тот, который мы приобретаем в процессе жизни.
К сожалению, иммунитет очень тонкая и нежная «субстанция», правильное функционирование которой нужно холить, лелеять и поддерживать. Поэтому нужно быть особо внимательным к вещам, которые могут снизить иммунитет и стараться избегать оных: антибиотики, нерациональное питание, токсичные воздействия, стрессы, спиртное и многое другое.
Для поддержания иммунитета нужно вести правильный образ жизни. И первым делом это правильное питание. В последнее время многие люди из-за нехватки времени для походов по магазинам для того чтобы купить полезные продукты питания www.ambar.ua едят в фаст-фудах или употребляют в пищу полуфабрикаты. Но на самом деле это не причина отказывать себе в в здоровой пище. Ведь если нет времени ходить в магазин то можно, например, заказать на дом продукты в г. Киев. Доставка www.ambar.ua/ru/catalog/produkti-pitaniya-c-1443/ в этом случае будет осуществлена в то время, которое вам удобно. Причем подобный сервис существует не только в Киеве, такая услуга доступна и в других украинских городах. Так что нет смысла отказывать себе в употреблении здоровых продуктов, по причине невозможности своевременного похода в продуктовый магазин.
Питание должно быть сбалансированным. Это залог хорошего иммунитета, и как результат — отличного здоровья. Для этого в пище в необходимом количестве должны быть белки, Омега-3 кислоты, витамины, селен, цинк, йод, пищевые волокна и фитонциды, бифидо- и лактобактерии. Рассмотрим некоторые из них:
- Белки — источники незаменимых аминокислот. Сопутствуют синтезу иммуноглобулинов и помогают в восстановлении пораженных вирусами и бактериями участков. Белковые продукты — рыба (лучше морская), яйца, мясо, капуст, молочные продукты, грибы, орехи, крупы, бобовые культуры.
- Цинк — способствует синтезу иммунных клеток, в том числе и фагоцитов. Еще и усиливает иммуностимулирующее действие таких витаминов как С и А. Цинковые продукты — мясо, печень, морская рыба, устрицы и креветки, орехи, крупа овсяная и другие.
- Селен — принимает участие в производстве антител, имеет антиоксидантное действие. Продукты с селеном — морепродукты, морская рыба, пивные дрожжи и другие.
- Йод — необходим для щитовидной железы, в которой вырабатываются гормоны, которые отвечают за иммунную систему. Продукты — все морепродукты, яйца, молоко, чеснок, помидоры и другие.
Кроме продуктов для повышения иммунитета можно употреблять и разнообразные травы и растения. Они принимаются как при болезни, так и для профилактических целей.
Источник: Анатолий Валтасар 12 апреля 2013