Сучасні тенденції до здорового способу життя та правильного харчування зачіпають різні верстви населення. Бути здоровим, підтягнутим та енергійним – це не лише модно, а й зручно. Завжди бути у сучасному і корисному тренді вам допоможе доставка здорового харчування, яку можна замовити в компанії https://istu.com.ua/, де подбали про збалансований склад кожного продукту.

Що таке здорове харчування?

Правильне харчування - це не виснажливі дієти, а такий раціон їжі, який має збалансований склад вуглеводів, жирів та білків. Не менш ключовим моментом є «вироблення» певної регулярності та «порційності» прийому їжі. Якщо їсти рідко, але дуже багато, то шлунок буде перевантажений, а його стінки розтягнуться, що спровокує виникнення сильного відчуття голоду. Щоб шлунок правильно засвоював продукти, краще їсти 5 разів на добу, але маленькими порціями. Тоді відчуття голоду не виникне, як і бажання об'їдатися до упору.

Визначивши корисну кількість і регулярність їжі, потрібно подбати і про різноманітність їжі. Серед інгредієнтів мають бути такі продукти, як:

• різні фрукти та овочі;
• зелень та горіхи;
• риба та м'ясо;
• хлібобулочні вироби;
• макарони.

Дотримуючись подібного раціону, в організм надходитиме необхідна кількість корисних мікроелементів та вітамін.

Як будується збалансоване харчування

Якщо ви плануєте подбати про своє здоров'я, побудувавши правильний раціон харчування, варто звернути увагу на такий важливий фактор, як калорійність. Але це не означає, що вам доведеться ретельно рахувати калорії кожного продукту все своє життя. Вже через місяць збалансованого харчування з необхідною для вашого організму кількістю калорій на день, ви автоматично навчитеся «прикидати» кількість калорій за лічені секунди. Протягом першого місяця можна використовувати калькуляцію або спеціальну програму, але потім все піде легко і невимушено.

Якщо з корисними продуктами все більш-менш зрозуміло, то варто окремо нагадати про ті, які потрібно виключити з раціону:

1. Газовані напої. Це особливо шкідливе питво, що включає до складу надлишок цукру, ароматизаторів, шкідливих консервантів і барвників хімічного походження.
2. Будь-який фаст-фуд. Мало того, що якість приготування такої їжі дуже сумнівна, так ще й вміст вуглеводів, що швидко засвоюються, занадто високий.
3. Алкоголь. Такі напої дуже калорійні і мають ефект нездорового підвищення апетиту. Напої, що містять алкоголь, сильно погіршують засвоєння корисних речовин. До того ж, якщо дуже багато і регулярно пити, то організм швидко руйнується загалом.
4. Цукор та сіль. Їх можна використати, але в обмеженій кількості.

Важливо! Купуючи продукти, вибирайте виключно свіжі та натуральні.

Для зайнятої сучасної людини, якій ніколи рахувати калорії, найкращим варіантом буде замовлення доставки здорової їжі в спеціалізованому сервісі.

Джерело: Міра Златович 24.11.21