- Нужно пить воду вместо еды.
Каждый день натощак пейте непременно воду, но за полчаса до приема пищи. Желательно выпивать стакан теплой воды. Можете добавить в стакан с водой сок свежего лимона, получится приятный напиток другие рецепты тут kulinarnaja-knizhka.com/Napitki/. К тому же в течение дня нужно выпивать как примерно 2-3 литра воды, сюда не входят чай и кофе. Таким образом, у вас улучшится пищеварение, очистится организм и уменьшится чувство голода.
- Не нужно пить во время еды!
Исходя из результатов исследований, которые провели в американском исследовательском институте, стало ясно, что жидкость, которая находится в желудке примерно 10 минут, и спускаясь по пищеварительному тракту, вбирает с собой желудочные соки, которые необходимы для пищеварения. Значит — на лицо нарушение пищеварения. Поэтому врачи советуют не пить любую жидкость (чай, кофе или воду) сразу после употребления еды.
Совет: воду нужно пить за 15 минут до приема пищи, через полчаса после приема овощей и фруктов, а также через 120 минут после того, кого как вы употребили в пищу продукты, содержащие крахмал. Также помните, что при употреблении как холодных, так и горячих напитков тормозится и затрудняется пищеварение. Поэтому отдавайте предпочтение теплой воде.
- Не нужно есть до, во время и после тяжелой физической или умственной работы.
Любому известно железное правило - есть можно лишь за 2 часа до тренировок. Причина понятная - если он съест что-то за час до тренировки либо во время, то организм начнет тратить много сил на процесс пищеварения. Это скажется на Вашей отдаче при тренировке она будет намного ниже. И к тому же пищеварение будет нарушено. То же самое ждет при умственной работе.
- Не переедайте.
Многие задаются одним и тем же вопросом - сколько можно съесть за один прием? По утверждению многих враче, необходимо за один прием пищи есть столько, сколько умещается в одной ладони. Лучший способ в том случаи - заменить обыкновенные тарелки на маленькие — оптически порция больше , а в действительности как раз столько, чтобы не переедать.
Джерело: Наталья Багдасарова 20 октября 2014